有酸素運動が効果的

a0001_014212

ダイエットに必要なのは有酸素運動!!

運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類あります

①有酸素運動とは、息を吸ったり吐いたりしながら行う運動
(例:ウォーキング・ジョギング・サイクリング・ゴルフ)

②無酸素運動とは、瞬間的に息を止めて行う運動
(例:短距離走・重量挙げ・ジャンプ・相撲)

そして、スポーツの中には、有酸素運動と無酸素運動を同時に行うものがあります
(例:サッカー・ラグビー・バスケットボール・ハンドボール)

どうして有酸素運動がダイエットに適しているのか
1、脂肪の消費量が多い
2、安全性が高い
3、長時間継続できる

無酸素運動は、瞬発的にグリコーゲンが使われますが、脂肪は燃焼しません

このように、過激な運動で痩せるよりも、ウォーキングのように
長く無理しないで運動する方が効果があります

ポイントは、無理せず長く続けることです!!

 

関連記事

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

CAPTCHA


ページ上部へ戻る