ダイエット中は水分補給が大事!!

ダイエットで運動中も水分補給しっかりと!!

a0001_013650以前は、スポーツ中は水分を控えるようにしていましたが
近年それが間違いであることが分かりました

水分を取らないと
・体温の上昇が大きい・血液が濃縮して塩分濃度が増加する。心拍数が上昇する
・水をのんでも飲まなくても、汗の量は変わらない

プロ野球の選手や、サッカーの選手がこまめに水分補給していますね
大切なのは、水分を減らすのではなく、脂肪を減らすことです

特にお勧めなのはお茶です
スポーツ飲料とかにも含まれていますが、若干の塩分が入っていることによって
体内に水分補給しやすいということが挙げられます

しかし、スポーツ飲料には、過激な運動のあとの補給の意味も有り、砂糖や甘味料も含まれており、 飲みすぎると太る原因になります

ウォーキングなどの軽めの有酸素運動にはお茶が最適ですよ!

関連記事

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

CAPTCHA


ページ上部へ戻る