裏ワザダイエット PART2

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前回に続きちょっとした工夫でダイエットが出来るものを紹介します

● まず最初は、夕ご飯は7時までに食べる
意外と8時とか9時までだらだら食べてるお家が多いのではないでしょうか
寝る2時間前には食べ終わっていることが大事です
ただし、注意は急いで食べてしまわないこと
急ぐと、お腹がいっぱいになるまで口に押し込んでしまいますので、かえって太る原因にもなります

● 急いで食べるのはかえって太る原因とさっき言いましたが、それをゆっくりにする工夫として
スプーンなどは、普段のより一回り小さいのと交換しましょう
何回も口に運ぶことで、脳がいっぱい食べたように感じられ満腹感を味わえます

●食材は大きめにカットする
よく噛むことで、満腹中枢がしげきされ、満腹感を感じさせてくれます

●食器は青いものを使用する
青い色は食事を美味しく見えなくする効果があります。
また、心を落ち着かせる効果があるので、是非試してみてください

いかがでしたでしょうか
ちょっとしたところから、ダイエットは始めることが出来ますね

 

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